वर्टिकल जंपिंग को एक ट्रम्पोलिन पर किया जा सकता है, जो एक ट्रम्पोलिन के मूल आंदोलनों में से एक है। ऊर्ध्वाधर कूदने के लिए ट्रम्पोलिन पर खड़े होने की आवश्यकता होती है, आपके पैरों के साथ, आपके घुटने थोड़े से झुकते हैं, आपकी बाहें स्वाभाविक रूप से लटकी होती हैं, और फिर अपने पैरों की ताकत के साथ कूदते हैं, अपने शरीर को ऊर्ध्वाधर रखने की कोशिश करते हैं। उच्चतम बिंदु पर, आप हवा में थोड़ा रह सकते हैं और अपने शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को नियंत्रित कर सकते हैं।
ऊर्ध्वाधर कूदने के अलावा, ट्रम्पोलिन पर अन्य बुनियादी आंदोलन हैं, जैसे कि फॉरवर्ड जंपिंग, बैकवर्ड जंपिंग, साइड जंपिंग, और रोटेशन जंपिंग, जो शुरुआती लोगों को बेहतर तरीके से लय और ट्रम्पोलिन के कौशल में मदद कर सकते हैं। इन आंदोलनों का प्रदर्शन करते समय, आपको अनुचित आंदोलनों के कारण चोटों से बचने के लिए वार्म-अप और संतुलन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, ट्रम्पोलिन व्यायाम न केवल शारीरिक फिटनेस को बढ़ा सकता है, बल्कि अंतहीन मज़ा भी ला सकता है। इन बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करके, आप धीरे -धीरे अपने ट्रम्पोलिन कौशल और शरीर नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं।